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Quelles sont les meilleures vitamines pour les cheveux ? Zoom sur les vitamines B

Les vitamines, de manière générale, sont indispensables pour la santé du corps mais aussi pour le bien-être et la beauté des cheveux et de la peau.

Chacune agit de manière complémentaire pour améliorer et renforcer votre capital santé, d’où l’importance d’avoir une alimentation aussi bien équilibrée que variée.

 

Dans cet article, nous faisons le point sur les bienfaits des Vitamines B. 

 

Quelles vitamines B pour les cheveux ? 

 

Le complexe de vitamines B forme un groupe de huits vitamines B : 

  • la vitamine B1 (thiamine)
  • la vitamine B2 (riboflavine)
  • la vitamine B3 (niacine)
  • la vitamine B5 (acide pantothénique)
  • la vitamine B6 (pyridoxine)
  • la vitamine B8 (biotine)
  • la vitamine B9 (acide folique ou folate)
  • la vitamine B12 (cobalamine ou cyanocobalamine)

 

Ces vitamines sont hydrosolubles, elles jouent un rôle essentiel dans le métabolisme des cellules et peuvent être utilisées indépendamment des autres puisqu’elles ont leurs propres indications thérapeutiques.

 

La question ici étant : quelles vitamines B pour les cheveux et quels effets ?

Les vitamines B sont clairement en tête de liste lorsqu’il s’agit de la santé et la beauté des cheveux.

 

Vitamine B3

La vitamine B3 favorise le renouvellement des follicules pileux grâce à son action stimulante sur la circulation sanguine, vers le cuir chevelu notamment.

De plus, elle limite la dégénérescence des cellules capillaires, luttant ainsi contre les pellicules.

 

Vitamine B5

La vitamine B5, élément constituant de la Kératine, agit tout particulièrement sur les cheveux fins et clairsemés. En effet, elle augmente la densité des cheveux, en plus de stimuler leur pousse.

 

Vitamine B6

En plus de participer à la synthèse de la kératine, la vitamine B6 renforce grandement l’action des autres vitamines. Elle est idéale pour lutter contre les cheveux cassants et les fortifier.

De plus, elle contribue aussi à la synthèse de la vitamine B3.

 

Vitamine B8

Revitalisante, la Biotine, ou Vitamine B8, est la vitamine du cheveu par excellence.

En synergie avec la vitamine B5, elle favorise la pousse des cheveux et favorise l’afflux sanguin. De plus, cette vitamine a une action sébo-régulateur permettant d’assainir le cuir chevelu.

En plus des cheveux, la peau et les ongles bénéficient également des bienfaits de la de cette vitamine.

Une carence en Biotine débouche inéluctablement sur une chute de cheveux et des problèmes cutanés.

 

Vitamine B12

La vitamine B12 a des propriétés antioxydantes, ralentissant ainsi le vieillissement cellulaire des cheveux et l’apparition de cheveux blancs. En effet, c’est une vitamine qui renforce la production de la mélanine, élément à l’origine de la pigmentation naturelle de nos cheveux mais aussi de notre peau.

De plus, cette vitamine a un rôle majeur dans l’oxygénation du cuir chevelu, favorisant ainsi la pousse et limitant la perte de cheveux.

Elle contribue aussi à la synthèse des vitamines B6 et B9.

 

En ce qui concerne les vitamines B1, B2 et B9, elles agissent essentiellement sur la production d’énergie et fonctionnement du système nerveux, ainsi que sur le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides.

Une carence d’une de ces vitamine peut entraîner de nombreux désagréments, notamment : 

  • Vitamine B1 :  troubles cardiaques et neurologiques
  • Vitamine B2 : brûlure et lésions oculaires, inflammation de la peau et des muqueuses (lèvres, bouche, gorge)
  • Vitamine B9 : perte d’appétit, amaigrissement, inflammation de la langue, maux de tête, palpitations cardiaques, changements d’humeur…

 

Où trouver de la vitamine B ?

 

Premièrement, il faut savoir que les besoins en vitamines B sont différents selon la vitamine. 

Ensuite, mis à part pour les vitamines B3 (produite par l’organisme) et B12 (emmagasinée dans certains organes), les autres vitamines B doivent être apportées dans le corps par l’alimentation.

 

Une assiette équilibrée

 

Les fruits et les légumes contiennent une part importante des quantités recommandées en vitamines B, en dehors de la vitamine B12. En effet, cette dernière ne se trouve que dans les aliments d’origine animale (viande, produits laitiers et œufs…), exposant ainsi les végétariens à un risque de carence.

 

Dans notre article : Les aliments à consommer pour favoriser une belle chevelure (à venir), nous aborderons le sujet des aliments riches en vitamines B.

 

En somme, une alimentation diversifiée suffit à éviter les carences en vitamines B, nous devrions donc avoir un apport régulier et équilibré au quotidien. 

Toutefois, au vu de la pauvreté nutritive de nos aliments comparé à une certaine époque, cumulée aux problèmes de santé, il peut s’avérer judicieux d’utiliser des compléments alimentaires.

 

Les compléments alimentaires

 

Si vous avez un régime alimentaire spécifique : allergies, intolérance voire même véganisme, la prise de compléments alimentaires est une bonne alternative naturelle pour pallier certaines carences, notamment en vitamines B. De même, si vous constatez une casse ou une chute de cheveux inhabituelle.

En effet, le quotidien (tout simplement) peut créer des carences en vitamines B : pollution, grossesse, stress, maladies…

 

Nos compléments alimentaires Force et Pousse, ainsi que Accélérateur de Pousse contiennent tous deux de la vitamine B.

Force et Pousse tout particulièrement est un complément alimentaire riche en vitamine B :  pyridoxine (vitamine B6) et de biotine (vitamine B8).

Complément alimentaire cheveux Force & Pousse riche en vitamines B

Nous vous recommandons une cure de 3 mois minimum afin de couvrir une bonne partie de la phase de croissance des cheveux (phase anagène) et de maturité du cheveu (phase télogène). Vous pouvez faire des cures de 6 mois maximum par an.

 

Si vous souhaitez en savoir plus sur les compléemnts alimentaires, nous vous conseillon de lire l’article : Pousse des cheveux: les compléments alimentaires sont-ils efficaces?

 

Quels autres actifs que la vitamine B pour de beaux cheveux ?

 

Même si les vitamines B sont essentielles pour la santé des cheveux, d’autres principes actifs interviennent pour améliorer leur qualité, leur pousse et leur vitalité.

Nous faisons un marathon d’articles sur les ingrédients qui composent nos compléments alimentaires. Nous vous proposons ou proposerons bientôt les articles suivants :

 

A très vite pour un prochain article Jia Paris.

 

Sylvie Aouanou

 

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