Chute de cheveux en automne : pourquoi elle arrive et comment l’accompagner

Vous avez remarqué plus de cheveux que d'habitude dans votre brosse, au fond de la douche ou sur votre oreiller ces derniers jours ? Rassurez-vous : chaque automne, c'est la même histoire pour des milliers de personnes. La chute de cheveux d'automne revient chaque année, aussi fidèle que les feuilles qui tombent, et dans l'immense majorité des cas, elle n'a rien d'inquiétant.

Comprendre pourquoi elle arrive, c'est déjà la moitié du chemin pour ne plus s'en inquiéter. Et il existe des gestes concrets pour accompagner vos cheveux pendant cette période et limiter la casse. Dans cet article, on démêle le vrai du faux sur la chute saisonnière, on vous donne des repères pour savoir quand c'est normal (et quand ça ne l'est plus), et on partage nos conseils.

Pourquoi perd-on plus de cheveux à l'automne ?

Vos cheveux suivent un cycle bien précis, qui se répète en permanence sur chaque follicule : une phase de croissance qui peut durer plusieurs années, une courte phase de transition, puis une phase de repos avant la chute naturelle du cheveu, remplacé par un nouveau. Normalement, ce cycle est décalé d'un cheveu à l'autre : on en perd un peu chaque jour, sans s'en apercevoir.

À l'automne, cet équilibre se modifie légèrement. Une part plus importante de vos cheveux entre en phase de repos au même moment, ce qui donne cette impression de chute plus visible quelques semaines plus tard. Les chercheurs pensent que la baisse de la luminosité joue un rôle, un peu comme une horloge biologique qui réagit au changement de saison.

D'autres facteurs s'ajoutent souvent au même moment : le stress de la rentrée, des nuits plus courtes, et les effets de l'été sur vos cheveux (soleil, sel, chlore), sans oublier une alimentation parfois moins équilibrée pendant les vacances. Ces éléments s'additionnent et rendent la chute plus visible.

Chute saisonnière ou chute anormale : comment faire la différence ?

En temps normal, on perd entre 50 et 100 cheveux par jour, et ce chiffre peut augmenter nettement pendant la chute saisonnière sans que ce soit préoccupant. Ce phénomène est limité dans le temps : il dure généralement de quelques semaines à deux ou trois mois, avant que tout revienne à la normale.

Certains signes méritent en revanche d'être pris au sérieux :

• une chute qui dure plus de trois ou quatre mois sans ralentir ;
• des plaques dégarnies ou un cuir chevelu qui devient visible par endroits ;
• une perte de densité nette, que vous constatez dans le miroir.

Dans ces cas-là, consultez un médecin ou un dermatologue. Il pourra rechercher une éventuelle cause (carence, déséquilibre hormonal, stress important) et vous orienter vers une prise en charge adaptée. Pour la chute saisonnière classique, patience et bons gestes suffisent la plupart du temps.

Les bons gestes pour accompagner vos cheveux en automne

Soigner son alimentation

Vos cheveux sont un peu le reflet de votre assiette. Les protéines, le fer, le zinc, la biotine et les acides gras essentiels font partie des nutriments dont ils ont besoin. Après l'été, misez sur une alimentation variée et équilibrée.

Si vous le souhaitez, un complément alimentaire peut la compléter. Nos compléments alimentaires cheveux apportent notamment du zinc et de la biotine, qui contribuent au maintien d'une chevelure normale.

Adopter des gestes capillaires plus doux

C'est souvent là que se joue une bonne partie de la casse, sans qu'on s'en rende compte :

• évitez les coiffures trop tirées, comme les chignons serrés ou les tresses qui tirent sur les racines ;
• limitez les outils chauffants ;
• démêlez toujours en douceur, sur cheveux mouillés et imprégnés de soin, en partant des pointes vers les racines.

Ce sont de petits ajustements, mais leur effet cumulé sur plusieurs semaines est loin d'être négligeable.

Suivre une routine adaptée à votre texture

Une routine pensée pour vos cheveux, qu'ils soient ondulés, bouclés, frisés ou crépus, les aide à traverser cette période en limitant la casse. Retrouvez sur notre page routines les gestes et les soins adaptés à votre type de cheveux.

Notre combo pour prendre soin de vos cheveux en automne

S'il fallait ne retenir que trois leviers pour traverser cette saison sereinement, ce seraient ceux-là.

1. De l'intérieur : les compléments alimentaires

Les Gummies Hair Vitamins et le Hair Booster complètent votre alimentation. Le zinc et la biotine qu'ils contiennent contribuent au maintien d'une chevelure normale. Tous deux sont vegan, sans sucres et sans gluten. Respectez la dose journalière recommandée, et demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant une cure, surtout si vous suivez un traitement.

2. Au quotidien : une routine nourrissante

Une routine adaptée à votre texture nourrit vos longueurs lavage après lavage et limite la casse. Notre page routines vous guide pas à pas.

3. En soin ciblé : masque et sérum

Le Masque Nutrition Intense nourrit en profondeur les longueurs et aide à limiter la casse. Le Sérum Huile Scellante 3 en 1 scelle l'hydratation dans la fibre.

Ensemble, ces trois piliers, de l'intérieur, au quotidien et en soin ciblé, prennent soin de vos cheveux à tous les niveaux, plutôt que de miser sur une seule solution.

Une routine nourrissante pour limiter la casse au quotidien

Concrètement, à quoi ressemble une routine adaptée à cette période ? Rien de compliqué : quelques étapes bien choisies, appliquées avec régularité.

1. Un lavage doux, avec un shampoing adapté à votre texture, comme le Shampoing Nourrissant, qui respecte le cuir chevelu.
2. Le Masque Nutrition Intense, à laisser poser quelques minutes : il nourrit en profondeur les cheveux fragilisés par l'été.
3. Un soin pour sceller l'hydratation, comme le Sérum Huile Scellante 3 en 1, pour que vos longueurs restent nourries toute la journée.

Pour aller plus loin : la Synergie d'Huiles 3 en 1

La Synergie d'Huiles 3 en 1 réunit dix huiles végétales, pour prendre soin à la fois du cuir chevelu et des longueurs. On y trouve notamment l'huile de moutarde brune, l'huile de ricin, qui nourrit la fibre, et la menthe poivrée, qui apporte une agréable sensation de fraîcheur.

Elle s'utilise en bain d'huile avant le shampoing ou en soin nourrissant sur les longueurs. Son embout applicateur permet de la déposer précisément sur le cuir chevelu, avant de masser doucement. Testez-la d'abord sur une petite zone si votre cuir chevelu est sensible.

Utilisée régulièrement, elle laisse les cheveux plus doux et nourris, et offre un vrai moment de bien-être au cuir chevelu.

En résumé : pas de panique, juste les bons réflexes

La chute de cheveux à l'automne est, dans la grande majorité des cas, un phénomène naturel et cyclique, qui touche presque tout le monde à des degrés divers. L'important est de savoir reconnaître ce qui relève du cycle saisonnier, et de consulter si la chute sort de ce cadre.

Vous avez maintenant toutes les cartes en main : une alimentation équilibrée, des gestes plus doux au quotidien et une routine nourrissante adaptée à votre texture. Découvrez notre collection de compléments alimentaires.

FAQ : la chute de cheveux en automne

Pourquoi perd-on plus de cheveux en automne ?

À l'automne, une proportion plus importante de cheveux peut entrer en même temps dans leur phase de repos, avant de tomber naturellement. La diminution de la luminosité pourrait jouer un rôle dans ce phénomène saisonnier.

Est-ce normal de perdre plus de cheveux à l'automne ?

Oui. Une augmentation temporaire de la chute est normale en automne. Elle dure généralement quelques semaines à deux ou trois mois, avant de revenir progressivement à la normale.

Quand faut-il s'inquiéter ?

Si la chute dure plus de trois ou quatre mois, si des plaques apparaissent ou si vous constatez une nette perte de densité, consultez un médecin ou un dermatologue.

Comment limiter la casse en automne ?

Privilégiez une alimentation équilibrée, des gestes capillaires doux, des coiffures qui ne tirent pas sur les racines et une routine nourrissante adaptée à votre texture.

Que manger pour prendre soin de ses cheveux en automne ?

Les protéines, le fer, le zinc, la biotine et les acides gras essentiels participent aux besoins des cheveux. Une alimentation variée et équilibrée reste la base.